Warum Hypnorunning?
Mentale Blockaden kennen keine Zielgruppe. Sie betreffen Menschen im Alltag genauso wie Athletinnen und Athleten im Wettkampf.
Gedanken kreisen, innere Spannungen bleiben im Körper gespeichert, Potenzial wird nicht abgerufen – obwohl Bewegung längst begonnen hat.
Hypnorunning wurde von Egger Training entwickelt, aus der Überzeugung heraus, dass mentale Blockaden aller Art lösbar sind, wenn Körper, Wahrnehmung und Geist in einen natürlichen Rhythmus kommen.
Nicht durch Druck. Nicht durch reines Denken. Sondern durch bewusste Bewegung.
Gedanken kreisen, innere Spannungen bleiben im Körper gespeichert, Potenzial wird nicht abgerufen – obwohl Bewegung längst begonnen hat.
Hypnorunning wurde von Egger Training entwickelt, aus der Überzeugung heraus, dass mentale Blockaden aller Art lösbar sind, wenn Körper, Wahrnehmung und Geist in einen natürlichen Rhythmus kommen.
Nicht durch Druck. Nicht durch reines Denken. Sondern durch bewusste Bewegung.
Was Hypnorunning ist
Hypnorunning ist ein ganzheitliches Mental‑ und Bewegungskonzept, das Laufbewegung mit hypnotischen, neuropsychologischen und mentalen Techniken verbindet.
Die Methode ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.
Hypnorunning unterstützt dabei:
Die Methode ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder sportlicher Erfahrung.
Hypnorunning unterstützt dabei:
- mentale Blockaden aller Art zu lösen
- Stress, innere Unruhe und limitierende Gedanken loszulassen
- Klarheit, Motivation und innere Stabilität aufzubauen
Wie Hypnorunning wirkt
Hypnorunning nutzt die natürliche Dynamik des Laufens:
- rhythmische Arm‑ und Beinbewegungen
- periphere Wahrnehmung
- Atem‑ und Bewegungsfluss
- hypnotischer Wahrnehmungslenkung
- mentalen Fokustechniken
- neurobiologischen Prinzipien der Selbstregulation
- im 1:1‑Setting
- in Gruppen‑Workshops
- sowie als Selbstanwendung erlernt und angewendet werden
Was Hypnorunning möglich macht
Was wäre, wenn mentale Blockaden nicht bekämpft, sondern bewegt werden? Was wäre, wenn jeder Mensch Zugang zu innerer Klarheit durch Bewegung hätte? Was wäre, wenn sportliche Leistung nicht nur trainiert, sondern mental freigesetzt würde?
Hypnorunning eröffnet einen neuen Weg:
Hypnorunning eröffnet einen neuen Weg:
- für Menschen, die mentale Lasten loslassen wollen
- für Menschen, die innere Balance und Klarheit suchen
- für Sportler, die ihr mentales Potenzial gezielt entfalten möchten
FAQ zu Hypnorunning
Was ist Hypnorunning®?
Hypnorunning® verbindet Laufen, Selbsthypnose und Neuro-Linguistische Programmierung NLP.
Du kennst das Gefühl nach einem langen Lauf: Der Kopf ist leer, die Gedanken haben sich sortiert, ohne dass du etwas dafür getan hättest. Hypnorunning® nutzt diesen Zustand gezielt. Du lernst, dich beim Laufen selbst in einen wachen, fokussierten Zustand zu führen – und darin an deinem Ziel zu arbeiten.
Du wirst dabei nicht von aussen hypnotisiert. Du führst dich selbst.
Du kennst das Gefühl nach einem langen Lauf: Der Kopf ist leer, die Gedanken haben sich sortiert, ohne dass du etwas dafür getan hättest. Hypnorunning® nutzt diesen Zustand gezielt. Du lernst, dich beim Laufen selbst in einen wachen, fokussierten Zustand zu führen – und darin an deinem Ziel zu arbeiten.
Du wirst dabei nicht von aussen hypnotisiert. Du führst dich selbst.
Wie ist Hypnorunning® entstanden?
Als Läufer und Hypnose- und NLP-Master ist mir aufgefallen, wie sehr der Zustand beim Laufen einer leichten Trance ähnelt. Der gleichmässige Rhythmus von Armen und Beinen lässt das Grübeln leiser werden. Gedanken, innere Bilder und Gefühle werden zugänglicher als im Alltag.
Ich habe mich gefragt: Was, wenn man diesen Zustand bewusst nutzt, statt ihn einfach geschehen zu lassen? Daraus entstand die Methode – zuerst an mir selbst erprobt, dann mit Klientinnen und Klienten weiterentwickelt.
Hypnorunning® ist beim Eidgenössischen Institut für Geistiges Eigentum als Marke eingetragen und wird ausschliesslich von Egger Training angeboten.
Ich habe mich gefragt: Was, wenn man diesen Zustand bewusst nutzt, statt ihn einfach geschehen zu lassen? Daraus entstand die Methode – zuerst an mir selbst erprobt, dann mit Klientinnen und Klienten weiterentwickelt.
Hypnorunning® ist beim Eidgenössischen Institut für Geistiges Eigentum als Marke eingetragen und wird ausschliesslich von Egger Training angeboten.
Muss ich schnell laufen können?
Nein. Zügiges Gehen reicht.
Entscheidend ist ein gleichmässiger, entspannter Rhythmus. Wenn du ausser Atem bist, fordert der Körper die ganze Aufmerksamkeit – dann klappt es nicht. Das Tempo richtet sich nach dir.
Entscheidend ist ein gleichmässiger, entspannter Rhythmus. Wenn du ausser Atem bist, fordert der Körper die ganze Aufmerksamkeit – dann klappt es nicht. Das Tempo richtet sich nach dir.
Ist Hypnorunning® nur für Sportlerinnen und Sportler?
Nein. Viele nutzen es für sportliche Ziele, etwa eine Bestzeit oder mehr Ruhe am Start. Die Methode lässt sich aber auf jedes Thema anwenden: Hemmungen, Blockaden, Ängste oder Gewohnheiten, die du loswerden möchtest.
Bist du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung, sprich dich bitte vorher mit deiner Fachperson ab.
Bist du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung, sprich dich bitte vorher mit deiner Fachperson ab.
Was lerne ich im Kurs?
Im Basiskurs lernst du alles, was du brauchst, um Hypnorunning® danach selbstständig anzuwenden:
Der Basiskurs dauert rund 2 Stunden und findet in kleinen Gruppen von 3 bis 10 Personen statt.
- Drei Anker setzen: einen für deinen besten Zustand, einen für Gelassenheit und einen für dein Ziel. Ein Anker verknüpft einen inneren Zustand mit einer kleinen Berührung, damit du ihn später gezielt abrufen kannst.
- Suggestionen formulieren: kurze Sätze, die beschreiben, wie du auf dem Weg zu deinem Ziel sein willst – positiv und in der Gegenwart.
- Den Ablauf beim Laufen: Atemrhythmus, Armführung, Suggestionen im Schrittrhythmus wiederholen und zum Schluss die Anker auslösen.
Der Basiskurs dauert rund 2 Stunden und findet in kleinen Gruppen von 3 bis 10 Personen statt.
Wie lange dauert eine Hypnorunning®-Einheit?
Nicht lange. Sobald deine Anker gesetzt und deine Suggestion vorbereitet ist, reichen oft schon ein paar hundert Meter, bis sich die Suggestion stimmig anfühlt.
Die Vorbereitung mit den Ankern machst du einmal. Danach startest du direkt mit dem Laufen.
Die Vorbereitung mit den Ankern machst du einmal. Danach startest du direkt mit dem Laufen.
Kann ich Hypnorunning® in mein normales Training einbauen?
Ja. Du kannst es in dein Lauftraining integrieren oder separat üben. Es passt auch zu anderen Sportarten, zum Beispiel beim Aufwärmen oder Einlaufen.
Bin ich dabei bei Bewusstsein?
Ja, durchgehend. Hypnose ist kein Schlaf und keine Fremdsteuerung.
Beim Hypnorunning® führst du dich selbst. Du siehst den Weg vor dir, du entscheidest über jeden Schritt, und du bestimmst, wie tief du gehst. Was sich verändert, ist die Richtung deiner Aufmerksamkeit.
Beim Hypnorunning® führst du dich selbst. Du siehst den Weg vor dir, du entscheidest über jeden Schritt, und du bestimmst, wie tief du gehst. Was sich verändert, ist die Richtung deiner Aufmerksamkeit.
Ist das beim Laufen nicht gefährlich?
Deine Sicherheit hat Vorrang. Übe Hypnorunning® auf ebenem Gelände, ohne Strassenverkehr und mit möglichst wenig Stolperfallen. Ideal ist eine abgesperrte Laufstrecke. Mit etwas Übung kannst du auch auf einer vertrauten Strecke laufen.
Bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein gehst du sofort ins Schritttempo über.
Bei Schmerzen, Schwindel oder Unwohlsein gehst du sofort ins Schritttempo über.
Was passiert dabei im Kopf?
Eine Hypothese aus der Hirnforschung beschreibt, dass bei gleichmässiger Ausdauerbewegung das bewusste, analytische Denken etwas in den Hintergrund tritt. Das kann erklären, warum viele Läuferinnen und Läufer diesen Zustand als «Kopf frei» erleben.
Hypnorunning® nutzt diese Erfahrung. Die Methode stützt sich auf bewährte Werkzeuge aus Hypnose und NLP, nicht auf Versprechen.
Hypnorunning® nutzt diese Erfahrung. Die Methode stützt sich auf bewährte Werkzeuge aus Hypnose und NLP, nicht auf Versprechen.
Ersetzt Hypnorunning® eine Therapie?
Nein. Hypnorunning® ist Mentaltraining und kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Was kostet Hypnorunning®?
- Basiskurs: CHF 49.– pro Person (rund 2 Stunden, 3 bis 10 Teilnehmende)
- Einzellektion: CHF 150.–
- Teams: Preis auf Anfrage
Kurs oder Einzellektion?
Der Basiskurs ist der Start: Du lernst die Technik und übst danach selbstständig.
Die Einzellektion passt, wenn du an einem persönlichen Thema arbeiten oder die Technik gezielt auf ein Ziel ausrichten willst, etwa auf einen Wettkampf. Wer weitergehen möchte, findet im Aufbaukurs vertiefte Techniken und neue Themen.
Die Einzellektion passt, wenn du an einem persönlichen Thema arbeiten oder die Technik gezielt auf ein Ziel ausrichten willst, etwa auf einen Wettkampf. Wer weitergehen möchte, findet im Aufbaukurs vertiefte Techniken und neue Themen.
Gibt es Hypnorunning® auch für Teams?
Ja. Wir kommen zu eurem Team, ob Sportverein oder Firma – auch in eure Region – und stimmen Inhalt, Umfang und Gruppengrösse auf euer Ziel ab. Preis auf Anfrage.
Wo findet Hypnorunning® statt?
Die Basiskurse finden in der Regel in Magglingen statt. Für Teams kann der Kurs auch in eurer Region durchgeführt werden.
Aktuelle Kursdaten findest du auf egger-training.ch oder per Mail an info@egger-training.ch.
Aktuelle Kursdaten findest du auf egger-training.ch oder per Mail an info@egger-training.ch.
Noch Fragen offen? Buche ein kostenloses Erstgespräch. In 30 Minuten klären wir, ob Hypnorunning® zu deinem Ziel passt.
